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第7章 改善跑姿（第3页）

“其实很简单，藤正你跑步时要记住：让自己有一种将向前摔倒的感觉，不得不通过腿的快速移动来避免摔倒。

头部静止不动，径直向前看。”

“手臂应当有被往后拉的感觉——通过肩膀向后拉手臂，肩膀应当时刻保持放松。

摆臂时不要太大，前摆时手不超过身体中轴线和下颏水平位置。”

<divclass='gad2'>　　“通过弯曲膝盖、抬高脚后跟使身体前倾，这样你的腿几乎能像踩自行车一样移动。

然后双脚轻轻地着地，快而轻地移动。”

游云话刚说完，人跟着就跑了出去。

运动服嗖嗖嗖的摩擦声响起，虽然不是赛马娘，但是游云跑动起来却也极为快速且轻盈，每一步给人的感觉都极为有节奏和韵律，而且起步加速丝毫不慢。

“好厉害！

！

训练员，训练员跑步看起来有种……说不出的奇妙感觉。”

藤正进行曲惊讶地看着跑了十几米又折回来的游云。

游云没有理会藤正进行曲的惊叹继续讲解道：“记住上半身要稳定，不要出现偏斜和晃动。”

游云不厌其烦其烦地指导着藤正进行曲的动作，从顺畅发力，到固定角度，一些之前从未听闻过的专业技巧在藤正进行曲面前打开。

“训练员以前是做什么的，为何会懂得这么多！”

藤正进行曲之前经过柴崎的指导过，但是她觉得整个笠松甚至所有地方的训练员应该都不知道游云所讲的这些技巧。

“好了，别问这么多，去训练吧，照着我刚刚讲的，跟着自己的感觉去跑。”

游云转身走到跑道边，拿起泡枸杞的水杯喝了起来。

“手臂幅度再大点，用上臂带动前臂。”

“藤正步频再快点！”

“放松，身体尽量放松！”

“对，就是这样，你做的很好！

继续保持住。”

藤正进行曲听着游云的指令不断调整姿势，随着不断地猛烈运动，藤正进行曲感觉身体越加轻松，仿佛要漂起来般，随着身体的摆动，速度越来越快，换做平时自己恐怕已经开始喘气了。

不愧是训练员，好厉害，身体完全没有疲惫感！

全力加速试试看！

藤正默念着，跑动的节奏骤然加快，步频瞬间提升起来，这种速度的提升肉眼看虽然不明显，但身体跑动起来的感觉，双腿在跑道上踩踏变换的速度，却是身体能够真实无比的感受到。

脚步踩在柔软的沙地跑道上嗖嗖作响，藤正进行曲只觉得耳畔生风，因为刚才几圈都还是在熟悉姿势，处于慢速度的匀速跑，此时豁出全力，跑动起来竟然说不出的畅快。

游云看着不断奔跑着的藤正进行曲，心里也已经确定了一件事。

“果然……”